In het kort
- Pijn en stijfheid achter de hiel, vooral 's ochtends of na activiteit, kunnen passen bij overbelasting van de pees.
- Verminder tijdelijk de activiteit die pijn uitlokt, maar blijf bewegen binnen wat goed voelt.
- Een plotselinge knap, kuitpijn en niet goed kunnen lopen of op de tenen staan vragen om snelle beoordeling.
Wat is het?
- De achillespees is de sterke band van de kuitspieren naar de hiel en helpt bij lopen, rennen en op de tenen staan.
- Tendinopathie kan ontstaan na een snelle toename van lopen, springen of wandelen. Een ruptuur is een gedeeltelijke of volledige scheur.
Wat kun je merken?
- Pijn, stijfheid of lichte zwelling achter de hiel of onder in de kuit.
- Pijn bij de eerste stappen in de ochtend of tijdens en na sporten.
- Bij een scheur: een knap of plop, plotselinge pijn, een blauwe plek en moeite om af te zetten.
Wat kun je zelf doen?
- Pauzeer tijdelijk met rennen, springen en activiteiten die de pijn versterken; kies bijvoorbeeld zwemmen of fietsen als dat geen pijn doet.
- Leg ijs in een doek maximaal 20 minuten op de pijnlijke plek en draag ondersteunende schoenen.
- Geleidelijke krachtoefeningen kunnen helpen, maar laat je begeleiden door een fysiotherapeut of arts bij hevige of langdurige pijn.
Wanneer bel je de dokter?
- Laat je dezelfde dag beoordelen als je een knap hoorde, niet goed kunt lopen of niet op de tenen kunt staan.
- Bel een arts als de pijn normale activiteiten belemmert, erger wordt of na twee tot vier weken niet verbetert.
- Bel sneller bij een rode, warme, gezwollen voet, koorts, diabetes of minder gevoel.
Zoek onmiddellijk hulp
- Zoek direct hulp bij een open wond, duidelijke vervorming of een koude, blauwe of gevoelloze voet na een ongeval.
- Bel 912 bij plotselinge benauwdheid of pijn op de borst, vooral als je been in gips of een looplaars zit.
Geraadpleegde bronnen
- Guy's and St Thomas' NHS — Achilles tendinopathy
- Cambridge University Hospitals — Achilles tendon rupture
Deze informatie is algemeen en vervangt geen consult met een arts. Gebruik de website niet om zelf een diagnose te stellen.