Kies welke onderdelen je wilt lezen
- Gezond eten draait om het totale patroon. Een enkele maaltijd maakt je niet gezond of ongezond en schuldgevoel helpt meestal niet bij duurzame verandering.
- Maak plantaardige producten regelmatig onderdeel van maaltijden: verschillende groenten, fruit, peulvruchten, volkoren granen, noten en zaden leveren vezels en uiteenlopende voedingsstoffen.
- Voeg een passende eiwitbron toe, kies vooral water en gebruik minder vaak producten met veel toegevoegd suiker, zout of sterk bewerkt vlees.
- Gezondheid, cultuur, budget, beschikbaarheid en voorkeuren bepalen wat haalbaar is. Een eenvoudig lokaal gerecht kan even goed passen als een duur geïmporteerd ‘gezondheidsproduct’.
- Bij een medische aandoening, zwangerschap, groei, hoge leeftijd, allergie of eetprobleem kan algemeen advies onvoldoende of zelfs ongeschikt zijn. Vraag dan advies op maat.
Jouw reactie
Twee anonieme vragen
Heb je gevonden wat je zocht?
Weet je nu beter wat je volgende stap is?
Artikel delen
Heb je na het lezen een zorgaanbieder nodig?
Zoek op zorgsoort, instelling, naam of wijk.