Rugpijn: video's met oefeningen

Rustig blijven bewegen en passende oefeningen helpen veel mensen met gewone lage rugpijn. Een video is geen diagnose of persoonlijk behandelplan. Stop bij toenemende uitstraling, gevoelsverlies, krachtverlies of blaas-, darm- en rijbroeksymptomen.

• Pijn of stijfheid laag in de rug, soms met uitstraling naar bil of bovenbeen.
• Moeite met bukken, draaien, opstaan of lang in één houding blijven.
• Bekijk een video eerst volledig voordat je meedoet.
• Zorg voor vrije ruimte, stabiele ondergrond, water en zo nodig een stevige stoel.
• Bel bij nieuwe uitstraling onder de knie met krachtsverlies of gevoelloosheid.
• Voor urgente huisartsenzorg buiten kantooruren bel je HAP 9252. Bel Ambulance 912 alleen bij direct levensgevaar.