In het kort
- Angst kan gedachten én lichamelijke klachten geven, zoals hartkloppingen, trillen en benauwdheid.
- Structuur, bewegen, minder cafeïne en praten met iemand die je vertrouwt kunnen helpen; je hoeft dit niet alleen te dragen.
- Gesprekstherapie en zo nodig medicatie via een behandelaar kunnen angststoornissen behandelen.
Wat is het?
- Angst is een normale reactie op gevaar of stress. Het wordt een probleem als het zeer sterk is, blijft aanhouden of niet past bij de situatie.
- Er bestaan verschillende vormen, zoals gegeneraliseerde angst, paniekstoornis, fobieën en sociale angst. Het is geen gebrek aan wilskracht.
Wat kun je merken?
- Niet te stoppen zorgen, angst, prikkelbaarheid, concentratieproblemen of situaties vermijden.
- Hartkloppingen, trillen, zweten, duizeligheid, druk op de borst, benauwdheid of buikklachten.
- Slaapproblemen, moeheid, gespannen spieren en plotselinge paniekaanvallen.
Wat kun je zelf doen?
- Adem rustig, houd een regelmatig slaap- en eetritme aan en beweeg dagelijks binnen je mogelijkheden.
- Beperk cafeïne, alcohol en drugs; die kunnen klachten verergeren.
- Noteer wat angst uitlokt, zet kleine stappen in wat je vermijdt en praat met iemand die je vertrouwt.
Wanneer bel je de dokter?
- De angst duurt enkele weken, wordt erger of belemmert slaap, werk, school of relaties.
- Je hebt paniekaanvallen, bent somber of gebruikt alcohol of drugs om met de gevoelens om te gaan.
- Je krijgt nieuwe lichamelijke klachten; een arts kan andere oorzaken beoordelen en behandeling met je bespreken.
Zoek onmiddellijk hulp
- Bel 910 of 912 als je een plan hebt om jezelf iets aan te doen of niet veilig kunt blijven. Blijf niet alleen.
- Ga er niet van uit dat hevige borstpijn, flauwvallen, eenzijdige zwakte of nieuwe ernstige benauwdheid alleen angst is; zoek direct hulp.
Geraadpleegde bronnen
Deze informatie is algemeen en vervangt geen consult met een arts. Gebruik de website niet om zelf een diagnose te stellen.